呵护心灵，照亮未来。在这个快节奏的时代，每个人都需要了解心理健康，积极应对压力和挑战。

一、什么是心理健康

心理健康是一种良好的、

持续的心理状态与过程。

表现为个人具有生命的活力，

积极的内心体验，

良好的社会适应，

能够有效地发挥个人身心潜力

以及作为社会一员的积极的社会功能。

二、心理健康标准

1.具有充分的适应力。

2.生活目标切合实际。

3.不脱离现实环境。

4.保持人格的完整与和谐。

5.善于从经验中学习。

6.能保持良好的人际关系。

7.能适度地发泄自己的情绪

和控制自己的情绪。

8.在不违背社会规范的前提下，

能够恰当地满足个人的基本需求。

三、常见心理问题的表现

1.感到焦虑和紧张。

2.感到无法应对。

3.感到要做的事情太多。

4.感到来自他人的压力后

容易发火或爱发牢骚。

5.因为责任而感到过度忧虑。

6.感觉孤独或寂寞。

7.感觉疲倦。

8.对未来感到担忧。

9.很难放松或睡眠出现问题。

10.头痛。

11.很难集中注意力。

12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。

四、如何缓解心理压力

1.注意力转移法。

2.深呼吸与冥想。

3.制定计划与目标。

4.与他人交流。

5.培养正面思考。

普及知识，调整心态，

与压力“和解”，同乐观“牵手”，

学习心理健康知识，

关注自身心理健康，

研究生工作处与你同行！

研究生工作处

2021年10月8日